“小雪”節(jié)氣的到來(lái)意味著冬季降雪正式拉開(kāi)大幕，當(dāng)你裹上厚厚的衣服仍忍不住打噴嚏時(shí)，要提高警覺(jué)，疾病喜歡在這樣的冷天入侵你的身體。

　　一是氣溫過(guò)低。當(dāng)冷空氣忽然攻擊時(shí)，人的鼻黏膜遭到刺激，抵御外界病菌侵襲的才能降低；冷空氣也會(huì)對(duì)病菌的活動(dòng)起到促進(jìn)作用。

 

　　第二是氣候枯燥。有慢性呼吸道疾病的人，假如空氣濕渡過(guò)小，就容易形成痰液黏稠或結(jié)成干痂不易排出，不只使得貯留的痰液成了病毒和細(xì)菌的滋生地，而且結(jié)成干痂的痰液會(huì)固定于支氣管黏膜上皮，使得黏膜頂端的纖毛不能依托正常運(yùn)動(dòng)來(lái)協(xié)助排痰，從而進(jìn)一步毀壞黏膜纖毛的生理功用。

　　再者是室內(nèi)通風(fēng)不良。冬季人們大多不經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，冬季室內(nèi)的污染高達(dá)室外的數(shù)十倍，對(duì)呼吸系統(tǒng)安康形成很大影響。

　　7招讓感冒不找你費(fèi)事

 

　　氣溫驟降，機(jī)體調(diào)理很難順應(yīng)溫度變化，要想安度初冬，別忘了做7件事。

　　1.早晚加衣

　　老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵御力較差的人，在早晚出門(mén)時(shí)一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充沛思索到溫馨、防護(hù)和保健等多方面要素。

　　2.堅(jiān)持空氣流通，晚上關(guān)窗

　　更好在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既堅(jiān)持了室內(nèi)空氣清爽，又抑止了細(xì)菌的滋生。

　　但晚上睡覺(jué)的時(shí)分一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易惹起哮喘等疾病的發(fā)作。

　　3.規(guī)律作息

　　很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若持續(xù)到秋冬，容易形成抵御力降落。因而要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺(jué)，恰當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。

 

　　4.平衡營(yíng)養(yǎng)

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在枯燥時(shí)節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋(píng)果等，少吃辛辣食物。

　　5.適度鍛煉

　　登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，能夠進(jìn)步身體免疫力。但要留意，雨雪天氣盡量不要外出運(yùn)動(dòng)，防止跌倒及發(fā)作不測(cè)。

　　6.按摩頭部

　　假如是風(fēng)寒惹起的感冒，按摩頭部能起到有效的作用。

　　詳細(xì)辦法是找到百會(huì)、風(fēng)池等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。

　　7.幾類(lèi)患者要留意

　　患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類(lèi)疾病的患者要特別留意，提早準(zhǔn)備好相應(yīng)藥物，留意防寒保暖，早晚盡量不要到戶(hù)外活動(dòng)。

　　4款養(yǎng)生粥，把感冒扼殺在搖籃里

　　百合枸杞粥

　　做法：取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量，放入大米粥里煮熟透即可。

　　這款粥合適有陰虛表現(xiàn)的人，如容易心煩、口渴、睡覺(jué)愛(ài)出汗、舌紅苔少等。其中，百合是潤(rùn)肺佳品，常用于肺燥或肺熱咳嗽等癥，還能清心除煩、寧心安神；枸杞則有補(bǔ)肝腎、益精氣、祛風(fēng)治虛等成效。

 

　　山藥豬肉粥

　　做法：取山藥20克左右切片，與適量豬肉末一同，與大米粥同熬即可。

　　中醫(yī)以為山藥不燥不膩，入肺、脾、腎經(jīng)，既可健脾助消化、又有益肺止咳的作用。特別合適平常體質(zhì)較弱、易疲倦、口淡、大便稀、面色白等有氣虛表現(xiàn)的人，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，加強(qiáng)體質(zhì)。

　　蔥白粳米粥

　　做法：取蔥白5~6段，生姜3~4片，與適量粳米同熬即可。

　　平常怕冷、手腳心冰涼、不愛(ài)出汗的人，或者天氣冰冷時(shí)，可在粥里加點(diǎn)蔥白，有助于驅(qū)走寒氣。蔥白性溫，有發(fā)汗解表、散寒通陽(yáng)等成效，對(duì)預(yù)防感冒效果良好。

　　薄荷牛蒡子粥

　　做法：將牛蒡子單煮，取其汁水與6克薄荷一同放入粥中。

　　有一些人身體“火”很大，經(jīng)常臉色紅赤、喜歡喝涼水、易干咳、便秘等。他們無(wú)妨喝點(diǎn)薄荷牛蒡子粥“清火”。兩者都有疏風(fēng)散熱、利咽散腫等成效。

　　濟(jì)南網(wǎng)站建設(shè)公司提醒大家天冷加衣，千萬(wàn)不要在小雪節(jié)氣來(lái)臨的時(shí)候凍感冒了，做好以上七項(xiàng)準(zhǔn)備，健康度過(guò)初冬。本文來(lái)源：https://www.xinnuoshang.cn